تبلیغات
نمونه سوالات استخدامی بهورزی - راههای پیشگیری از سرطان

راههای پیشگیری از سرطان آسان است. آنها را یاد بگیریم.

5 گام در پیشگیری از سرطان:

 

گام اول: از مصرف دخانیات (سیگار، چپق، قلیان و...) خودداری كنید.

تمام انواع دخانیات شما را در مسیر ابتلا به سرطان قرار می‌دهد. 30% مرگ ومیر تمام سرطانها و 90% علت سرطان ریه سیگاراست (حتی افرادی هم كه در معرض دود سیگار دیگران هستند ممكن است به سرطان مبتلا شوند) سیگار نكشیدن بزرگترین عامل پیشیگری از سرطان است.

 

گام دوم: از غذاهای سالم استفاده كنید.

 تغذیه مناسب می‌تواند از بروز 30% سرطانها پیشگیری كند. بنابراین:

1)  روزانه 5 نوبت یا بیشتر سبزی و میوه تازه مصرف كنید.

2)  غذاهای با منشاء گیاهی بخورید.

3)  مصرف غذاهای پرجرب را محدود كنید به ویژه غذاهای با منشاء حیوانی.

 

گام سوم: وزن خود را متناسب نگه دارید.

 وزن مناسب و ورزش منظم یك عامل مهم وكلیدی در پیشگیری از چاقی و به دنبال آن سرطان به شمار می‌رود. بنابراین حداقل 3 روز در هفته به مدت 1 ساعت ورزش كنید.

 

گام چهارم: در برابر نور آفتاب از خود محافظت كنید.

 عامل اصلی سرطان پوست، اشعه نور خورشید است و در عین حال براحتی با رعایت موارد ذیل می‌توان از آن پیشگیری كرد.

1)  سعی كنید در بین ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر در معرض نور خورشید قرار نگیرید.

2)  از كلاه لبه پهن، لباسهای مناسب با رنگ روشن، آستین بلند و ریزبافت استفاده كنید.

3)  ضد آفتاب مناسب با قدرت محافظتی 15 یا بیشتر استفاده نمایید.

هركز سعی نكنید پوست خود را برنزه نمایید.

 

گام پنجم: پوست بدن خود را معاینه كنید.

سعی كنید با دقت و به طور دائم پوست و بدن خود را نگاه و لمس كنید. تا در صورت وجود تغییر در بدن خود سریعاً متوجه آن شده و به پزشك مراجعه نمایید. می‌توانید از دیگران هم بخواهید تا نقاطی از بدنتان را كه نمی‌توانید ببینید معاینه كنند. (مثل پشت گوش، كمر، پشت سینه و...)

با رعایت نكات فوق می‌توانید شانس ابتلا به سرطان را در خود كاهش دهید.

 

عوامل خطر سرطانها:

-     سیگار.

-     تغذیه غلط.

-     چاقی.

-     عدم تحرك.

-     نور خورشید.

 

علائم هشداردهنده سرطان:

-            وجود توده یا برآمدگی در هر جایی از بدن مانند سینه و ....

-            تغییر در زگیل یا خال‌های موجود در بدن.

-            زخمی كه تمایل به بهبود ندارد.

-            سرفه یا گرفتگی صدا به طور مداوم.

-            اشكال در بلع و هضم غذا.

-            تغییر در عادات طبیعی روده مانند اسهال یا یبوست به طور دائم.

-            خونریزی یا ترشح غیرطبیعی از مجاری طبیعی بدن

توجه داشته باشید بروز این علایم دلیل وجود سرطان نیست و برای تشخیص قطعی بایستی به پزشك مراجعه نمایید.

 

بسیاری از سرطانها قابل پیشگیری بوده و در صورت تشخیص زودرس قابل درمان هستند.